재활운동

무릎에물찼을때 갑작스런 붓기와 묵직함을 느끼면 누구나 당황하게 됩니다. 단순한 타박이나 과사용으로 생길 수도 있고, 연골 손상이나 염증성 질환, 심지어 감염이 원인일 수도 있어 원인에 따라 대응이 달라집니다.대부분은 초기 응급처치로 통증과 부기를 줄일 수 있지만, 정확한 원인 파악이 가장 중요합니다. 집에서 할 수 있는 냉찜질·거상·압박 방법과, 병원에서 필요할 수 있는 검사의 차이를 미리 알면 더 침착하게 … Read more

발목접질렀을때 당황하셨나요?처음 급작스런 통증과 붓기를 마주하면 어떻게 행동해야 할지 막막할 수 있어요.이 글은 부상 직후 즉시 적용할 수 있는 핵심 응급처치와 냉·온 찜질 타이밍, 병원에 가야 하는 신호까지 원문 근거로 정리합니다. 우선 증상별로 무엇을 관찰해야 하는지, 그리고 초기 48~72시간 동안 왜 냉찜질이 중요한지부터 설명할게요.간단한 탄력 붕대 감는 법과 고정의 필요성, 체중 부하를 줄이는 이유도 이해하기 … Read more