허리 삐끗 했을때 대처법
허리 삐끗 했을때, 갑작스러운 통증에 당황하셨나요?허리가 ‘뚝’ 하고 아프면 무엇부터 해야 할지 머리가 하얗기 쉽습니다. 이 글은 그런 순간에 우선 무엇을 멈추고, 무엇을 해야 하는지 현실적이고 간단하게 정리합니다.처음 48시간 동안은 냉찜질과 안정이 우선이라는 사실부터, 2~3일 후 온찜질로 전환하는 시점까지 단계별로 알려드려요.또한 통증 완화 후 어떤 부드러운 이완 운동을 통해 회복을 도와야 하는지, 언제 병원이나 전문의의 … Read more