혹시 고지혈증 진단을 받고 식단 관리에 고민이 많으신가요? 많은 분들이 혈관 건강을 위해 좋다고 알려진 특정 음식들을 챙겨 드시지만, 사실은 오히려 혈액을 탁하게 만들고 혈관을 막는 주범이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 흔히 오해하고 있는 고지혈증 식단 속 숨겨진 함정들을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 지금부터 여러분의 혈관을 위협하는 의외의 음식들과 현명한 대처법에 대해 … Read more
콜레스테롤낮추는음식에 대해 알고 계신가요? 식단만으로도 혈중 지질을 개선할 수 있다는 사실은 많은 분이 궁금해하는 부분이에요. 이 글에서는 사과·현미·견과류·등푸른생선·오트밀·두부·베리·아보카도 등 원문에서 반복적으로 언급된 음식들을 중심으로, 왜 효과가 있는지와 실제로 어떻게 섭취하면 좋은지를 정리합니다.특히 하루 권장량, 즉 견과류 한 줌(약 20g~30g)이나 연어 100g 섭취 시 기대되는 변화, 그리고 식단을 3개월 이상 지속했을 때 관찰되는 수치 변화를 중심으로 … Read more
하이퍼셀오메가3는 최근 건강 보조제 시장에서 자주 등장하는 이름입니다.제품마다 표기된 원료와 함량, 공정 설명이 달라서 헷갈리기 쉬운데요.캐나다산 정제 어유부터 식물성 조류(알게아) 기반까지 다양한 표기가 공존하고, rTG 형태나 SEDS 미세화 기술 등 흡수 개선을 강조하는 설명도 많습니다.이 글은 그런 정보들을 한데 모아 객관적으로 정리해 드리려는 목적입니다. 짧게 살펴보면, 오메가3의 핵심 유효성분은 EPA와 DHA고, 제품별 함량 표기는 크게 … Read more
콜레스테롤 수치 하나로 건강 걱정이 커진 경험, 많은 분이 공감하실 겁니다. 특히 LDL 수치가 높다는 검사 결과를 받으면 “무엇부터 바꿔야 할까” 고민하게 되죠. 이 글은 병·연구 자료를 바탕으로 콜레스테롤낮추는음식과 실생활에서 바로 적용 가능한 식단 원칙을 정리합니다. 우리는 귀리, 해조류, 등푸른생선, 아보카도, 견과류 등 식품별 작용기전과 권장량, 조리법을 원천 자료에 충실하게 정리했고, PREDIMED·NEJM·국내 학회 등 주요 … Read more